Ton téléphone compte déjà tes pas dans Google Fit / Santé. Regarde le total et reporte-le ici.
Je calcule automatiquement la durée (le passage minuit est géré).
🔥 Mon métabolisme de base
Historique des jeûnes
Aucun jeûne terminé pour l'instant. Lance ton premier jeûne ! 💪
Évolution du poids
Aucune pesée enregistrée.
⚙️ Réglages
Choisis ta fenêtre. Tu fais du 23:1 en ce moment, et parfois du 48h : tout est là. Tu peux changer à tout moment.
👤 Mon profil
Sert à calculer ton métabolisme de base (l'énergie que ton corps brûle au repos).
☁️ Sauvegarde automatique
Tes données se sauvegardent toutes seules sur le serveur. Tu ne peux plus rien perdre, même en changeant de téléphone.
☁️ Prêt
🔑 Ton code de récupération (note-le, il sert à tout retrouver sur un nouveau téléphone) :
—
💾 Copie de secours (fichier)
En plus du serveur, tu peux garder un fichier (Drive, mail). Ce fichier contient aussi ton code de récupération.
📲 Pour l'installer sur ton écran d'accueil Android :
Ouvre cette appli dans Chrome → menu (⋮) → « Ajouter à l'écran d'accueil ». Elle devient une vraie icône d'appli.
🍽️ Mon menu de la semaine
🛒 Ma liste de courses
Coche au fur et à mesure dans le magasin. Quantités pour 1 personne, 7 repas.
🧘 Mon espace Bien-être
Prête ?
La pleine conscience double le plaisir et facilite la digestion. Applique ces gestes simples à chaque repas.
Séances guidées à lire lentement (ou à t'enregistrer avec ta voix). Installe-toi au calme, assise ou allongée.
⚠️ À pratiquer uniquement au repos, jamais en conduisant ou en faisant une activité. Ces séances de relaxation ne remplacent pas un avis médical.
Tes conseils pour réussir ton jeûne et composer tes repas.
🕐 Conseils selon ton type de jeûne
Chaque durée a ses bénéfices et ses précautions. Choisis selon ton expérience.
⚠️ Les jeûnes longs (24h et plus) sont déconseillés en cas de grossesse, diabète, trouble alimentaire ou traitement médical. En cas de doute, parle à ton médecin.